Для чего человеку нужны аминокислоты? Это строительный материал для белковых соединений, необходимых для роста мышц и поэтому активно используются бодибилдерами. Без этих химических соединений невозможно представить большинство жизненно важных процессов человеческого организма.
Аминокислоты не только способствуют росту спортивных результатов. Употребление продуктов питания и добавок, содержащих эти микроэлементы, способствует улучшению настроения, умственных способностей, нормализации психофизического состояния. При участии аминокислот в человеческом организме продуцируются расщепляющие и усваивающие белок ферменты. Аминокислоты отвечают за восстановление поврежденных тканей и даже за сексуальную активность.
Будучи одной из важнейших составляющих организма, аминокислоты особенно важны для людей, деятельность которых связана с повышенными физическими нагрузками, профессиональных спортсменов, любителей, посещающих тренажерный зал или занимающихся воркаутом во дворе. Заметим, что чрезмерное употребление продуктов и добавок, содержащих аминокислоты, никогда не вызывает негативных побочных эффектов. Впрочем, вредными аминокислоты тоже могут быть, но это лишь при условии употребления продукции низкого качества, купленной у недобросовестного поставщика.
Из двух десятков содержащихся в организме взрослого человека аминокислот 11 заменимые. То есть они генерируются самостоятельно и организм в их поступлении извне не особо нуждается. Что же до оставшихся девяти аминокислот, то они считаются незаменимыми и единственный их источник – пища и специальные добавки.
Аминокислоты и мышцы
Среди спортсменов-бодибилдеров аминокислоты ВСАА – лидеры популярности. В составе этой группы аминокислоты, оказывающие комплексное воздействие на мышцы – увеличение массы, поддержание в тонусе, восстановление после нагрузок.
· Лейцин необходим в качестве источника энергии. Он отвечает за выносливость при тренировках, обладает выраженными восстановительными свойствами. Заметим, что лейцин полезен не только спортсменам, но и пациентам, перенесшим хирургическую операцию. Без лейцина невозможно правильное развитие и построение мышц.
· Изолейцин – источник энергии, питающий клетки мышц. Он обеспечивает защиту мышц во время нагрузок при тренировках и дефицита питания при диете. При нормальном потреблении изолейцина повышается выносливость, психическая устойчивость. Дефицит изолейцина чреват потерей мышечной массы, снижением выносливости и даже такими состояниями, как постоянный страх, беспокойство.
· Валин отвечает за синтез клеток, рост тканей. Эта аминокислота необходима для восстановления мышц после тренировки, для повышения выносливости.
Аминокислоты и похудение
Ряд аминокислот не способствует наращиванию мышечной массы. Их главная задача - борьба с лишним жиром в комплексе с угнетением аппетита. Это такие аминокислоты, как:
· Карнитин – аминокислота, содержащаяся в мясных и молочной продуктах. Эффект похудения заключается в прекращении прироста жира под действием карнитина. Употребление спортивных добавок с карнитином – это минимум побочных эффектов, дополнительная энергия для продолжительных тренировок.
· Фенилаланин обеспечивает активизацию метаболизма при снижении аппетита. Поднимает настроение и повышает работоспособность. Используется в качестве одного из компонентов жиросжигателей.
· Лизин помогает во время диеты избавиться от раздражительности, нормализует пищеварение, повышает иммунитет.
· Аргинин – аминокислота, очень эффективная для похудения. При регулярном употреблении в правильном количестве снижает количество жира на 50-60 процентов.
Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, но есть большое желание накачать мышцы рук – читайте здесь.
Какие бывают аминокислоты
Аминокислоты классифицируются на незаменимые, частично или полностью заменимые. Незаменимые поступают в организм извне с пищей. Заменимые вырабатываются организмом самостоятельно. Частично заменимые аминокислоты – аргинин и гистидин. В организме человека должны быть все двадцать аминокислот. Это обязательное условие нормального здоровья.
