Причины нарушения осанки могут быть самыми разнообразными. К ним можно отнести и малоподвижный образ жизни, влекущий ослабление мышц спины, и различные травмы. В любом случае эту проблему игнорировать нельзя и следует своевременно приступить к коррекции. Конечно, исправление осанки – это целый комплекс мер и методов, которые включают как упражнения, так и некоторые формы терапевтического воздействия. Например, хороший результат может принести тейпирование.
Как тейп влияет на осанку
Как известно, кинезиотейпирование спины для исправления осанки направлено на достижение двух важных эффектов:
- возвращение тонуса ослабленным мышцам спины;
- формирование привычки держать шею и спину в физиологически правильном положении.
Потому специальные схемы тейпирования накладываются таким образом, что они способствуют стимуляции как крупных, так и мелких мышц спины, и, наподобие корсета или бандажной повязки, поддерживают правильное положение позвоночника.
При работе с мышцами нужно закрепить не только эффект положительного воздействия на тонус, но и наоборот, обеспечить расслабление перегруженным мышцам, которые могут быть спазмированы, страдать от отеков и вызывать боли. Так что, помимо обычных широких полос тейпа, в аппликациях для спины могут использоваться миниатюрные кросс-тейпы, которые особенно эффективны тогда, когда нужно оказать точечную стимуляцию на небольших участках. Чаще всего их размещают в области шеи, мышцы которой, при неправильной осанке, несут повышенную нагрузку и требуют должного внимания.
Самые распространенные схемы тейпирования для правильной осанки
Самыми распространенными схемами для исправления осанки являются перекрытие шеи по бокам и в затылочной области, а также воздействие на грудной отдел позвоночника. При желании эти две области можно покрыть одной аппликацией – когда полосы узкого тейпа наносятся от лопаток накрест к противолежащему сосцевидному отростку черепа. При этом ленты будут пересекаться приблизительно в области 7-го шейного позвонка.
Другой вариант тейпирования предполагает нанесение Х-образного тейпа в межлопаточной зоне с небольшой степенью натяжения. А также Y-образного тейпа в области шеи с фиксацией якоря ленты на позвоночнике в районе верхней части спины. Такая наклейка из тейпа работает как ремень, который напоминает пациенту о необходимости возвращать спину и шею в прямое положение, потому формируется привычка удерживать правильную осанку.
Другие рекомендации для здоровья спины
При работе со спиной обязательной рекомендацией остается и укрепление мышц брюшного пресса, потому дополнительные аппликации на прямые мышцы живота также будут полезны.
И, конечно, возвращение здоровой осанки произойдет быстрее, если пациент повысит свою ежедневную активность и будет выполнять комплекс оздоровительных упражнений.
